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Alimentos y vitaminas

Pilates y otras formas de ejercicio son muy importantes para llevar una vida sana y activa. Pero el ejercicio es sólo un aspecto de lo que se necesita para mantenerse en forma. Los alimentos que comes y las vitaminas que hacen o dejan de consumir tendrá un gran impacto en su vida.

Hable con su médico y ver videos de Pilates en línea que las dietas de esquema y vitaminas para complementar su entrenamiento diario. Entonces eche un vistazo a su dieta actual y comparar los dos. Usted puede encontrar que hay ciertas vitaminas que usted no está recibiendo suficiente en su dieta actual.

Cada vitamina tiene un beneficio específico para el cuerpo humano. Aprender acerca de esto es tan importante como aprender a hacer los ejercicios de Pilates. Mucha gente hoy está utilizando el método Pilates como una manera de perder peso y eso es bueno. Pero a menos que mostrar el resto de su vida diaria la misma preocupación que usted muestra su entrenamiento no obtendrá los resultados deseados.

Adaptarse a una nueva dieta puede ser difícil al principio, pero después de poco tiempo usted se acostumbrará a ella y encuentra que tiene mucha más energía que antes. Una vez que sientas que esta diferencia de energía es muy fácil mantener una buena dieta porque se siente mejor física y mentalmente.

El fortalecimiento de su espalda a través de pilates

¿Alguna vez ha lesionado la espalda? Si tienes, entonces sabes lo frustrante que puede ser. Si usted se tuerce un tobillo o romper un dedo, el resto de su cuerpo todavía puede funcionar tanto con normalidad. La parte trasera es diferente.

Una lesión en la espalda neutraliza su núcleo. Su centro de gravedad está en peligro. Usted encontrará que sus brazos y piernas son más débiles y no pueden obtener el mismo rango de movimiento cuando la espalda está herido. Fuerte musculatura abdominal ganó el 't contrarrestar la debilidad en la espalda. Afecta todo.

Este es el motivo perfecto para incorporar ejercicios que se dirigen a la parte posterior y el objetivo de fortalecerla en su rutina de ejercicios. Así que muchas personas ignoran esta importante área de ejercicio, pero es un área abrazado por Pilates.

Hay toneladas de ejercicios de Pilates que se dirigen a los músculos de la espalda y el trabajo para su fortalecimiento. Haciendo esto usted está fortaleciendo su base y la mejora de todo el cuerpo.

Una espalda fuerte hace que el ejercicio de otras áreas mucho más fácil y más productivo. Así que asegúrate de prestar la suficiente atención a esta y sus entrenamientos serán mucho más eficaces.

El calentamiento y enfriamiento después de un entrenamiento

Al igual que lo haría antes de jugar béisbol, baloncesto o cualquier deporte, estiramientos y calentamiento es muy importante antes de comenzar un entrenamiento de Pilates. No sólo ir a correr arriba y abajo de una cancha de baloncesto a toda velocidad, sin estirar los tendones y el calentamiento primero.

Antes de que un entrenamiento de Pilates que usted necesita para asegurarse de que un calentamiento adecuado. Esto significa que la respiración adecuada, estirando los músculos y conseguir listo para el ejercicio. Al hacer esto usted consigue su cuerpo suelto y evitar tirar o forzar los músculos.

Después de su entrenamiento que necesita para hacer una rutina de enfriamiento también. Esto hace que su cuerpo de nuevo al estado de relajación natural que tenía antes de su entrenamiento. Que permite que sus músculos se relajen después de cualquier esfuerzo.

Videos de ejercicios de Pilates se pueden ejecutar a través de la mejor de calentamiento y enfriamiento de ejercicios para el tipo de entrenamiento que usted acaba de finalizar. Utilizarlos como guía para que mantener su cuerpo saludable antes, durante y después de un entrenamiento.

Fácil entrenamientos en casa

clases de Pilates se han vuelto muy populares y se ofrecen en la mayoría de los gimnasios en estos días. Pero no todos tienen el dinero para un miembro de la gimnasia o el tiempo para llegar a clases con regularidad.

La respuesta a este problema es simple. Pilates vídeos en línea proporcionan la instrucción necesaria para obtener el mismo tipo de ejercicio en su propia casa en su propio horario. Obtener una colchoneta, una toalla y ropa deportiva cómoda. Usted está listo para funcionar.

Antes de realizar cada ejercicio, asegúrese de ver el vídeo entero una vez a través. Ahora que ha visto el ejercicio y lo que se trata, reproducir el video como de realizar los ejercicios en casa.

Usted puede obtener el mismo ejercicio en casa con videos gratis de entrenamiento de Pilates que se puede obtener a partir de clases. También puede crear una rutina de ejercicios que se atiende a sus necesidades viendo varios videos y Pilates recopilar ideas de entrenamiento de múltiples fuentes.

También hay equipos de Pilates hecho específicamente para el uso casero que no ocupa mucho espacio. A medida que vaya en mejor forma que puede pasar a ejercicios más avanzados y mantenerse al día con cualquier persona de un gimnasio y ahorra dinero al mismo tiempo.

Pilates puede ahorrar un dolor de cabeza

¿Alguna vez has llegado a casa con un dolor en el cuello después de estar sentado en frente de un equipo de ocho horas? La postura, tanto en las posiciones de pie y sentado, afectar el cuello y la espalda. Muchas veces la gente se sienta en su escritorio en el trabajo de una manera que pone la tensión innecesaria en el cuello.

Pilates ofrece ejercicios que pueden hacerse tanto en el hogar y mientras estás en el trabajo para fortalecer su cuello y mejorar su postura. Esto ayudará a aliviar dolores de cuello y evitar más problemas se produzcan.

El término? Dolor en el cuello? tiene más significado que podría darse cuenta. El dicho básicamente significa que algo es irritante y puede darle un dolor de cabeza. La fuente de dolores de cabeza a menudo pueden ser molestias en el cuello. El dolor de cuello puede viajar hacia arriba y dar lugar a dolores de cabeza severos. Por lo tanto el cuidado de su cuello es el cuidado de su cabeza también.

En el ejercicio de su cuello a través de ejercicios de Pilates se pueden evitar los dolores de cabeza paralizante invadir su día. Como resultado de su día a día, así como el ejercicio físico y las actividades serán el cuello y dolor de cabeza libre.

Si usted tiene dolor crónico de cuello o dolor de cabeza, trate de ejercicios de Pilates y usted se sentirá la mejoría.